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              天天喝奶为什么骨密度还是低?
              时间:2021-12-22 08:59:13 点击:

              补充钙物质,仅仅喝奶还不够。正常来说一瓶牛奶大约在250克,里面含有260毫克左右的钙,即使你每天喝两瓶的话,也就补充了500毫克左右钙,而成年人钙每天需要800毫克,对于50岁以上的中老年人来说,钙补充还需要达到1000毫克,所以仅仅喝牛奶是不能完全的满足我们的钙需求。

               

                     生活中我们还应该补充其他的含钙食物,生活中绿叶蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等食物,林林总总的食物中的钙汇聚在一起,或许就可以达到300400毫克的钙物质,这是再加上牛奶补充的钙,往往就可以满足我们身体的钙需要。

               

                     骨密度仪专家提醒大家想要确保骨骼健康,需要的营养元素是多种多样的,不仅仅是钙,其他的蛋白质、钾以及镁、维生素D等营养元素都很重要,对于预防骨量流失和骨质疏松情况都有一定的帮助,所以生活中要注意营养均衡,多补充其他的营养元素,蔬菜、红肉、蔬菜、白肉类的食物都应该适当补充,促进骨骼健康,别只盯着钙补。

               


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