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              骨龄偏大,怎么通过自身来改善?
              时间:2022-02-23 09:41:35 点击:


                     睡眠:每天10点前上床睡觉,不能开灯睡觉,睡眠对于青春发育期的孩子来说非常重要。不要与父母同睡,这些都可能导致激素分泌紊乱,造成性早熟。每天的11-12点是生长激素分泌的时候,所以如果在这个时间已经进入深度睡眠,才能使生长激素更好的分泌。注意,只有深度睡眠的时候,才会分泌生长激素,睡觉时分泌的生长激素是醒着时候的5倍。所以好的睡眠质量真的太重要。晚睡还可能导致性早熟。影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而出现性早熟。在儿科专家接诊的性早熟患儿中,饮食占绝大多数,还有一部分是因为长期晚睡导致的。

               

                     生长激素的分泌最好是在体内低糖的环境下,才会得到最充分的分泌,所以晚上最好是在6点就能够吃完饭,7点开始封嘴,这样才能保证晚上9点半睡觉的时候体内是低糖的状况。

               

                     运动:要多做纵向的运动,比如篮球、游泳、跳绳、摸高,都是能帮助长高的。通过使用骨龄仪对孩子骨龄发育检测发现,进入青春发育期后大概就是2年的快速增高期,增高范围大概是10-20公分,爱动的人可以达到上限,而不爱动的就只能是下限,中间相差10分公。所以运动在青春期对于长高也是至关重要。

               

                     饮食:少吃肉、尤其是鸡鸭、鸡蛋不要吃,禽类生长周期短,激素饮料用量多;蜂蜜、蜂王浆、人参、乌鸡等保健品、滋补品。豆浆、豆腐、豆干等豆制品。油炸食品、洋快餐、饼干、薯片等甜食、高热量零售。含糖饮料,反季节蔬菜水果。

               


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